علاج ناجح وفعال للذكريات المؤلمة بخطوتين بسيطتين!

   علاج ناجح وفعال للذكريات المؤلمة بخطوتين بسيطتين!

تراود كل شخص منا ذكريات حزينة، مؤلمة تكون غالبا بسبب فشل في شيء ما، فشل في علاقة، فشل في امتحان، فشل في تجارة، أو عمل نندم عليه كالانجرار وراء المعاصي، أو فرصة لم نقتنصها وذهبت أو  ....
أقدم لكم العلاج المضمون الذي سيمنحك مزيد من الراحة والسعادة والصحة النفسية والسلام الداخلي.
في البداية لا تتبع الطريق التقليدي بمحاربة هذه الأفكار وهذا ما يفعله معظم الأشخاص ولن يؤدي إلا إلى مزيد من هذه الأفكار والتعب والارهاق والتوتر وربما تطور الأمر إلى الاكتئاب أو المرض النفسي.

         /  في حال كنت تعاني من الاكتئاب أو الادمان أو الوسواس القهري أو  أي مرض نفسي أنصحك بقراءة كتاب العلاج النفسي الحديث قوة للانسان الذي أقدمه لك مجانا لتحميل الكتاب أضغط هنــــــــــا  /
إذا ما الحل:
الحل يكون بطريقة بسيطة اسمها تعديل السلوك، أما عن كيفية تطبيقها وباختصار ووضوح شديد كما يلي:
الخطوة الأولى:
 راقب أفكارك وحين ما تأتي تلك الأفكار السلبية والذكريات المؤلمة توقف لحظة، تنفس بعمق، وميز هذه الأفكار بأن تتحدث بعقلك وتقول " هذه أفكار سلبية" أو " أنها وساوس وأوهام " أو أي عبارة تميز فيها هذه الأفكار.
                        مثال: جاءتني أفكار عن علاقتي الفاشلة وكيف تم استغلالي، تنفست لحظة ثم قلت في داخلي "هذه أفكار سلبية" أو أي عبارة مشابهة.

الخطوة الثانية:

 قم بفهم هذه الأفكار  بطريقة ايجابية وطبيعية وعلمية.

وقم بتكرار العملية مرات ومرات كلما ظهرت هذه الأفكار وبعد فترة قصيرة ستكون حققت برمجة ايجابية وصحة نفسية وسعادة وسلام داخلي.

نشرت في : ٢٣‏/٤‏/٢٠١٩ ٩:٥٦ ص

برمجة وتصميم Amwoaly - أموالي 2019