اهمية وفوائد المشي للانسان

تقليل الرغبة في تناول الحلويات

وجدت العديد من دراسات جامعة إكستر أنّ المشي لمدّة 15 دقيقة يمكن أن يحدّ من الرغبة الشدية في تناول الشوكولاتة، وقليل كمية الشوكولاتة التي يتمّ تناولها، وتؤكد آخر الأبحاث على أنّ المشي يمكن أن يُقلّل من الرغبة الشديدة في تناول كميات متنوعة من الوجبات الخفيفة السكرية.

2_تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

الثدي يبين الباحثون أنّ أيّ نوع من النشاط البدني يضعف خطر الإصابة بسرطان الثدي، وتشير دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية إلى أنّ النساء اللواتي يمشين سبع ساعات أو أكثر أسبوعياً تكون احتمالية إصابتهن بسرطان الثدي أقل بنسبة 14% من الذين يمشون ثلاث ساعات أو أقل في الأسبوع، وقد قدم المشي هذه الحماية حتّى للنساء اللواتي لديهن عوامل الخطر للإصابة بسرطان الثدي، مثل زيادة الوزن، أو استخدام الهرمونات التكميلية
3_ تعزيز المناعة
4_الحماية من أمراض القلب
5_فوائد أخرى لرياضة المشي
يوجد العديد من الفوائد الأخرى لرياضة المشي، ومنها ما يأتي:[٥] الحفاظ على الوزن الصحي. تقوية العضلات والعظام. تحسين المزاج. منع ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

نشرت في : ٧‏/٢‏/٢٠١٩ ٣:٣٩ م

برمجة وتصميم اموالي 2019